توهان جي سوئنگ کي پاڻمرادو نيويگيٽ ڪرڻ لاءِ پنج سادي حرڪتون ۽ هر وقت بال کي چوڪيدار طور تي مارو!

2021 تائين PGA ڪوچ آف دي سال جيمي موليگن، لانگ بيچ، ڪيليفورنيا ۾ ورجينيا ڪنٽري ڪلب جو سي اي او.

توهان جي مٿي تي هڪ Hacky Sack سان جھولي؟اھو ھڪڙو طريقو آھي توھان جي جھول کي آسان ڪرڻ ۽ توھان جي توازن کي برقرار رکڻ لاء.

ڪلب کي جھولڻ اڪثر پيچيده آواز آهي، پر اهو ناهي، توهان کي صرف ڪجهه اهم نقطا سمجهڻ جي ضرورت آهي.مثال طور: توهان جي مٿئين جسم کي توهان جي پيرن ۾ پٺتي پيل تي رکو، پوء ان کي هيٺئين پاسي ڇڏي ڏيو.آواز آسان، صحيح؟اهو يقيناً پيچيده ناهي.

هي عملي خيال ان فلسفي جو حصو آهي جنهن کي مان ڪيترن ئي ڪامياب پروفيسرن کي سيکارڻ لاءِ استعمال ڪريان ٿو، جن ۾ 2021 FedExCup چيمپئن پيٽرڪ ڪينٽلي ۽ ورلڊ بال ڪوئن نيلي ڪورڊا شامل آهن.مان سمجهان ٿو ته اهو توهان کي بهتر گولفر پڻ بڻائي ٿو.هتي نوٽ ڪرڻ لاء پنج اهم نقطا آهن.

هڪ دوست حاصل ڪريو توهان جي آڱرين جي وچ ۾ ڪلب رکڻ لاء جيئن توهان پنهنجو پتو مقرر ڪيو.اهو توهان کي فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ڇا توهان صحيح طور تي متوازن آهيو.توهان جي جسم جو وزن توهان جي پوئتي پير تي ٿورو هجڻ گهرجي.

1. متحرڪ ايڊريس سيٽنگون

هڪ سٺي جھولي سٺي ايڊريس سيٽنگ جي بنيادي اصولن سان شروع ٿئي ٿي.نقطي اهو آهي ته کمر کان اڳتي وڌو ۽ هٿن کي قدرتي طور تي vertebrae مان ڇڏڻ جي اجازت ڏيو.ڪوشش ڪريو پنھنجي جسم کي ”انورٽڊ ڪ“ جي شڪل ۾ (اڳيون طرف کان ڏٺو ويو)، پنھنجي پٺين ڪلھن سان توھان جي اڳيان ڪلھن کان گھٽ.ھن پوزيشن کان، پنھنجي جسم جي وزن کي پيرن ڏانھن ورهايو، پوئتي پير کي ٿورو وڌيڪ ڇڏي ڏيو: اٽڪل 55 سيڪڙو بمقابلہ 45 سيڪڙو.

چيڪ ڪرڻ جو هڪ آسان طريقو اهو آهي ته توهان جي پير تي هڪ ڪلب رکي (ساڄي طرف تصوير).جيڪڏهن ڪلب فليٽ ۽ متوازن آهي، توهان جي ايڊريس سيٽنگ سٺي آهي.

صحيح طور تي "چارج ٿيل" شروع ڪرڻ جو مطلب آهي ته توهان پنهنجي ٽوسو ۽ ڪلهن جي وڏي عضلات سان سوئنگ شروع ڪيو، نه توهان جي کلائي جي ننڍڙي عضون سان.

2 ”چارج“ شروع ڪرڻ وقت

سوئنگ تي طاقت ٺاهڻ جو صحيح طريقو اهو آهي ته توهان جي جسم کي ٻن حصن ۾ ورهايو وڃي: توهان جو مٿيون جسم ۽ توهان جو هيٺيون جسم.

خيال اهو آهي ته توهان جي ڪلهن کي توهان جي هيٺين جسم ۾ ڦيرايو وڃي ته پٺتي تي هڪ فلڪرم ٺاهي.اهو توهان جي هڏن ۽ پيرن ۾ طاقت پيدا ڪري ٿو ۽ ٽوڪ ٺاهي ٿو، توهان کي اجازت ڏئي ٿو ته توهان کي "ڇڏي" جي طاقت کي هيٺ ڪرڻ تي.جيئن ساڄي پاسي واري وڏي تصوير ۾ ڏيکاريل آهي، جڏهن منهنجو شاگرد (LBS sophomore Clay Seeber) جھولڻ شروع ڪيو، ته ڪيئن مون هن جي گرفت جي هيٺان ڪلب کي پڪڙيو ۽ آسانيءَ سان شاگردن جي ڪلب کي پوئتي ڌڪيو.هي ڪنهن به ”هٿ“ واري حرڪت کي ختم ڪري ٿو ۽ ان جي بدران توهان جي ٽورسو ۽ ڪلهن ۾ وڏي عضون کي مشغول ڪري ٿو توهان جي جھولي کي وڌيڪ طاقتور طور تي شروع ڪرڻ لاءِ.

اهو صحيح پسماندگيءَ جو احساس حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين مشق آهي - مان اهو هر وقت ڪندو آهيان جڏهن آئون پيٽرڪ ڪينلي کان اڳ کيڏندو آهيان.

توهان جي مٿي تي هڪ شٽل ڪاڪ رکڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو توهان جي توازن کي سوئنگ تي محسوس ڪندي.

3. هڪ متوازن ۽ مرڪزي موڙ ٺاهيو

جيڪڏهن توهان جو جھول غير متوازن آهي، توهان وٽ ساڳئي حرڪت کي ورجائڻ جو ٿورو موقعو آهي.هتي هڪ تربيتي امداد آهي جيڪا توهان استعمال ڪري سگهو ٿا پنهنجو پاڻ کي توازن سکڻ لاءِ، ۽ صرف هڪ ڊالر لاءِ: هيڪي ساڪ.

مون کي ٻڌو: پتي جي سيٽنگ تي شٽل ڪاڪ کي پنھنجي مٿي تي رکو (ھيٺ ڏنل تصوير).جيڪڏهن شٽل ڪاڪ توهان جي بال کي مارڻ کان اڳ نه ڪري جڏهن توهان پنهنجو سوئنگ ڪريو ٿا، ان جو مطلب آهي ته توهان جو مٿو آباد آهي ۽ توهان جو توازن سٺو آهي.

جڏهن هيٺيون سوئنگ شروع ڪندي، هپس "ٽمپ" ٽارگيٽ جي هدايت ۾، توهان جي هٿن لاء ڪمري کي آزاديء سان جھلڻ لاء ڪمرو ٺاهيندي.اثر جي وقت شافٽ زاويه ايڊريس سيٽنگ تي شافٽ زاويه سان ملندو آهي (جيئن سامهون واري صفحي تي ڏيکاريل آهي)، جيڪو توهان جي منهن تي واپس اچڻ ۽ توهان جي جسم جي چوڌاري ڪلب کي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

4. ھدف ڏانھن وڃو

پٺاڻ جي چوٽي کان، توهان جي هيٺين جسم کي هيٺيون سونگ شروع ڪرڻ گهرجي.پر توهان نٿا چاهيو ته توهان جي هپس کي تمام جلدي گھمڻ تي مٿي ۽ هيٺ منتقلي تي.ان جي بدران، توهان کي پنهنجي هپس کي گهربل هدايت ۾ "ٽمپ" ڪرڻ گهرجي.ائين ڪرڻ سان، توهان ڪلب کي ٿلهو ڪرڻ لاءِ ڪافي ڪمرو ٺاهيو ۽ ان کي هيٺ ڪرڻ تي ڇڏڻ لاءِ صحيح پوزيشن ۾ ڇڏي ڏيو.

لانگ بيچ اسٽيٽ جو تازو ماڻهو اينڊريو هوئڪسٽرا مشق ڪئي شافٽ اينگل کي بال کي مارڻ جي وقت ساڳي ئي ايڊريس تي.اهو صحيح ڪريو ۽ بال سڌو ۽ پري پرواز ڪندو.

5. اثر جي وقت پتي تي زاوي کي ٻيهر پيدا ڪريو

ھاڻي جڏھن توھان بال کي مارڻ لاءِ تيار آھيو، ڪوشش ڪريو پنھنجي ھيٺان جھلي کي واپس انھيءَ زاوي ڏانھن حاصل ڪريو جنھن کي توھان ايڊريس تي مقرر ڪيو آھي.

ان جي باري ۾ سوچيو جيئن توهان جي ريورسنگ ڪئميرا اسڪرين تي لائينون: توهان چاهيو ٿا ته شافٽ جي لڪير توهان جي اصل پتي تي شافٽ جي لائن سان ملائي اثر جي وقت.

جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم جي چوڌاري مڪمل جھولڻ کان پوءِ شافٽ کي اصل زاويه جي ويجهو واپس حاصل ڪري سگهو ٿا، ته پوءِ مان ضمانت ڏيان ٿو ته توهان منهن تي پوئتي موٽڻ جي قابل ٿي ويندا ۽ هر ڀيري بال کي سخت مارو.